島根レスリング協会:初心者のための最高のレスリングの動き

レスリングは、属するスポーツの1つです ハート リーグに。ハートリーグとは何かわからない場合は、ゲームのルールと仕組みの性質上、プレーヤーを傷つけるスポーツです。

ボクシングとレスリングは、この原則を具体化した数少ないスポーツの1つであり、アスリートの場合、最も高額な仕事の1つです。特にレスリングは、基礎を学ぶために非常に多くの努力を必要とするため、習得するのが難しいスポーツになる可能性があります。

ファンダメンタルズと言えば、島根レスリング協会は、マスターになるための基本的な動きやテクニックを通して、レスリングが上手になるようにするためのいくつかの素晴らしいヒントを提供します。

基本

的なシュート基本的なシュートの動きは、初心者として学ぶ必要のある優れた基礎スキルです。基本的なシュートを適切にマスターできれば、レスリングで一般的な他の多くの動きでより良くなることを保証できます。 

シュートをするためには、スタンスのレベルを変えて、対戦相手よりも低くドロップダウンしてから、前に進む必要があります。次に、支配的な膝を落とし、相手をピンで留めて背中に置きます。

対戦相手をノックダウンするのは素晴らしいスタートの動きであるだけでなく、重い相手をピンで留めるときにトラクションを獲得するための素晴らしい最後の動きでもあります。それはすべての意欲的なレスラーが彼らの兵器庫に持っているために学ばなければならない動きです。

ダブルレッグテイクダウン 

ダブルレッグテイクダウンは、コーチが初心者レスラーに相手をより早くピン留めするのを助けるために教えるものです。ダブルレッグテイクダウンを達成するには、相手を両足でつかみ、膝につかんで背中をノックオフする必要があります。

自分をうまく配置するには、足を後ろに倒し、相手の足を自分の足に当てて、再び立つことができない位置に背中を置くまで、相手の足を膝に落とすように強制する必要があります。 

リアテイクダウン

名前が示すように、ピンダウン後に立ち上がるために対戦相手をドロップするように配置すると、リアテイクダウンが達成されます。リアテイクダウンは、対戦相手の位置を制御できるレスリングの特徴的な動きの1つです。

あなたがテクニックを上手く着地させたら、彼らが試合に勝つためにあなたに戻る位置に戻るのは難しいです。これはあなたがあなたに教えられたすべての動きからあなたが学ばなければならない動きです、そしてこれはあなたがこのスタンスを正しく着陸させるときあなたに大きな利点を与えるでしょう。

島根レスリング協会のレスリングについてもっと知る

あなたのような意欲的なレスラーは、私たちが投稿するブログや記事でより多くのテクニックを探求するために、島根レスリング協会でレスリングについてもっと探求する必要があります。あなたのレスリングの旅は始まったばかりであり、これらの基礎から始めることはあなたをいつの日かマスターレスラーになるように導くでしょう。 

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レスリングについて知っておくべきことすべて

島根レスリング協会では、人の日常生活におけるスポーツの重要性を信じています。だからこそ、私たちはコミュニティがレスリングやその他のコンタクトスポーツについて十分な情報を得ていることを確認しています。これは、ワークショップ、トレーニングセッション、チームトライアウトを開催して、人々がスポーツに参加できるようにすることで実現しています。 

島根レスリング協会の会員になるために、コンタクトスポーツの専門家である必要はありません。スポーツに大きな情熱を持っていることは、コミュニティの一員になるのに十分です。 

レスリングとは? 

レスリングについて話すとき、最初に頭に浮かぶのは、西側メディアのWWEスポーツショーです。それはコンタクトスポーツの基本的な形と原則に影響を及ぼしますが、そのショーはレスリングを真に反映しているわけではありません。それはあなたがコンタクトスポーツについてもっと学ぶことに夢中になることができる面白いショーであり、そしてそれは部外者がレスリングに入るゲートウェイになることができます。 

しかし、レスリングは主流メディアがあなたに提示しているものよりもはるかに深いです。それは、人々がまだ白兵戦に従事していた中世の時代にそのルーツをさかのぼる古代のスポーツです。 

レスリングは、さまざまなスタイルやバリエーションで行われる非常に肉体的なスポーツです。このスポーツは、お互いを凌駕しなければならない2人の競技者の間で行われます。それはあなたの対戦相手に彼らのスタンスを失い、地面に固定されることを強制することを含みます。勝った競争相手は、通常、特定の時間枠の間に、敵を妥協する位置に押し戻します。 

この特定のコンタクトスポーツは、あなたが勝つことができる方法の観点から分類することができます。カテゴリは、次のような物理的な力のレベルで評価されます。 

  • スタンスレスリングを破る -これには、対戦相手に特定のスタンスまたは姿勢を落とすように強制する必要があります。
  • 転倒 -あなたが相手をぐらつかせるためには、あなたは自分のスタンスを破り、地面に触れないように足から離れて自分の体のあらゆる部分を強制する必要があります。
  • タッチフォールレスリング -対戦相手を短時間仰臥位にする必要があります。つまり、ラウンドに勝つには、相手を背中に固定する必要があります。
  • ピンフォールレスリング-ラウンドに勝つためには、特定の測定可能な時間枠で対戦相手をピン留めする必要があります。
  • 提出レスリング -このタイプのレスリングでは、対戦相手がラウンドを終了するために敗北を口頭で受け入れる必要があります。彼らが敗北の合図をせず、あなたの把握から身をよじることができる場合でも、ラウンドは続行できます。 

レスリングの異なるタイプの

何世紀にもわたって、レスリングの様々な種類が中世の白兵戦から浮上しています。それが現代のレスリングに存在する基本的な格闘技術に従う限り、それはスポーツに分類することができます。世界中で実践されている人気のレスリングスタイルのいくつかを次に示します。 

オリンピックスタイルのレスリング

オリンピックは、世界で最も古く、権威のある運動競技の1つです。このトーナメントに出場する人々は、世界でこれまでに見た中で最高のアスリートであると考えられています。この世界的なトーナメントでは、4年に1回行われるさまざまな格闘技が取り上げられており、これには2種類のレスリングが含まれます。 

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島根レスリング協会:レスリングメリット説明

訓練を受けていない観客の目にはenefits、そのレスリングがより誰すべての試合よりも強いです誰が証明するよりも何もないと思われます。しかし、表面下では、これがこのスポーツのアスリートに与えるさまざまな利点があります。

すべての試合が2人のアスリート間の力の試練であることは事実ですが、スポーツを完全に理解するために学ぶ必要のあることがまだたくさんあります。 

エキサイティングでアドレナリンに満ちたスポーツであることに加えて、島根レスリング協会がレスリングがあなたにとって良いと考える理由のいくつかはここにあります:

それはアスリートの規律を実践し

ます彼らは最も強調するのは規律です。これは、この特性は、レスリングを始めることを決定した瞬間にすべてのレスラーに存在する必要があるためです。

それは格闘技と見なされ、その目的は対戦相手を地面に倒すことですが、暴力的なスポーツと見なされるべきではありません。レスリングとは、各アスリートが感情をコントロールするための規律です。

優れたレスラーは、プレッシャーがかかっていても落ち着きを保つことができます。これは、彼らが殴られているときでさえ、彼らはまだ彼らの戦闘技術を覚えて使用することができることを意味します。彼らは攻撃性に夢中になってはいけません。なぜなら、これは彼らを失うことにつながるだけだからです。

さまざまなジムも、施設内でのみアスリートのレスリング活動を制限することにより、規律を次のレベルに引き上げています。生徒が自分のスキルを使って体育館の外で喧嘩をしていることに気付いた場合、彼らは即座に追い出されます。 

それはあなたがより強い体を作るのを助けます

レスリングはそれが様々な技術と格闘を行うことができるようにあなたの体が強いことを必要とします。そのため、このスポーツの練習を始めると、体もより強いフレームになり始めます。これは、さまざまな動きを実行するのに役立つだけでなく、ダメージをよりよく吸収するのにも役立ちます。

このスポーツのアスリートが強化する必要があるものの1つは、心臓血管の強さです。強い有酸素運動は、疲労感を感じることなく、長期間にわたってさまざまな動きを実行するのに役立ちます。

レスリングは多くの重い物を持ち上げる必要があるので、それは彼らの全体的な強さにも役立ちます。全体として、レスリングは健康的なライフスタイルを送りたい人にとって良い活動です。

それは社会的スキルとコミュニケーションスキルを発達させ

ます。レスリングチームに参加するには、他の人とコミュニケーションをとる必要があります。それがあなたのコーチであろうと他のチームメンバーであろうと、あなたは彼らと話さずに生き残ることはできません。ありがたいことに、このスポーツで身に付ける重要なことの1つは、社会的スキルとコミュニケーションスキルです。

アスリートは対戦相手に対してもすべての人を尊重しなければならないため、ここでも規律が働きます。コミュニケーションは必ずしも深い会話である必要はありません。また、よく戦った試合の後で、相手を祝福し、尊重するという形でもかまいません。

レスリングは楽しくて規律のあるスポーツであり、単なる強さの一致以上のものです。あなたと同じ情熱を共有する人々でいっぱいのジムを持つことは本当にあなたをより良い人にするでしょう。 

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Shimane Wrestling Association:運動能力を向上させるためのヒント

Shimane Wrestling Association:パフォーマンスを向上させるためのヒント

アスリートとして、体がどのように機能し、さまざまな食品にどのように反応するかを知っておく必要があります。トレーニングルーチン。健康でフィールドでの活動を維持するために、次のヒントを試すことができ

ます。電解補給する電解

質を質は、筋肉や神経細胞の機能を維持する上で重要な役割を果たします。これらの電解質が生成するイオンは、体内の電気信号のスムーズな流れを可能にします。これらのバランスを保つことにより、一日中アクティブな状態を保つことができます。 

休憩するたびに、電解質を補給するのに役立つ飲み物を飲むようにしてください。このように、あなたはあなたのトレーニングルーチンを実行するときに簡単に疲れることはありません。また、筋肉の反乱、けいれん、けいれん、および急速で不規則な心拍を防ぐのに役立ちます。

体に燃料を戻す

トレーニングやトレーニングセッションでは、筋肉が消耗し、体の栄養素が枯渇するため、多くのエネルギーが失われます。この時までに、 あなたの体は補充を必要としている ので、タンパク質と炭水化物が豊富な食品やサプリメントを食べることをお勧めします。 

これはあなたの体が肉体的ストレスから早く回復するのを助けます。時間が経つにつれて、あなたの体はルーチンに適応し、すぐに利用できるより多くの筋肉燃料を蓄えます。

運動中はください水分

水分を補給して過剰は脱水症と同じくらいひどく、ナトリウム誘発性の昏睡状態を引き起こしたり、最も重症の場合は死に至る可能性があります。専門家は、水分摂取量を1時間あたり550〜800ミリリットルに保つことが最善であると示唆しています。このように、あなたが運動を続けるとき、あなたは膨満感と吐き気を感じることはありません。 

単糖を避け

てください砂糖は効果的にエネルギーを高めますが、消費しすぎると不健康になります。また、トレーニングや運動中にアクティブな状態を維持するには非効率的です。 

ブドウ糖、ショ糖、果糖、ブドウ糖などの単糖は、不規則なエネルギーピークをもたらします。あなたの体の砂糖がすり減ると、あなたは以前よりあなたをもっと疲れさせるだけのエネルギークラッシュを経験するでしょう。

可能な限り、エネルギーを砂糖に頼らないようにしてください。代わりに、不必要なクラッシュなしにアクティブで活気のある気分を残す、より健康的な選択肢を選ぶことができます。 

運動はホエイの代わりに大豆を選ぶ

中トレーニングやトレーニングセッション中、体は自然にアンモニアを生成し、運動が長くなるほど増加します。体内にアンモニアが蓄積すると、筋肉の疲労を経験する可能性があります。

これを防ぐには、ホエイプロテインが豊富な食べ物や飲み物を摂取しないでください。これらのグルタミンはアンモニアを生成します。そうでなければ、あなたはあなたのルーチンの途中で簡単に疲れを感じるでしょう。 

現時点では、米や大豆はアンモニアの生成が少ないため、タンパク質源として使用できます。体力トレーニングやその他の活動が終わったら、体が過剰な量のアンモニアを生成していないときにホエイプロテインに戻ることができます。

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島根レスリング協会:基本的なレスリングの動き

島根レスリング協会:基本的なレスリングの動き

レスリングは、全身をフルに活用する必要のある挑戦的なスポーツです。それはあなたの動きを制御することとあなたの対戦相手を倒すための戦略を作成することの組み合わせです。最初は難しいように思えるかもしれませんが、自分でテストするのは素晴らしいアクティビティです。

レスリングを学びたいなら、島根レスリング協会に参加してください。年齢層やスキルレベルに応じたさまざまなプログラムがあります。これとは別に、このスポーツで使用される基本的な動きに慣れることもできます。ここではいくつかの例です:

権利スタンド

レスリングで学ぶための最も基本的な移動のの一つは、右のマットの上に立っている。知っておくべき2つの基本的なスタンスは次のとおりです。

  • スタッガードスタンス:片方の足をもう一方の足の前に置き、体重を前足にかけます。
  • スクエアスタンス:レスラーは両足を平行に立て、体重を均等に分散させます。

適切に呼吸するます

多くの人が呼吸の重要性を見落としていが、攻撃や防御的な動きを始める前に、これを適切に行う方法を学ぶことが不可欠です。最も一般的な呼吸法は次のとおりです。

  • 遅い:鼻から吸い込み、口から吐き出すゆっくりとした呼吸法です。
  • 爆発物:それはあなたの体を速く攻撃するために後押しするためにゆっくりとしかし素早く吐き出します。

ショットを撃つ

初心者のために学ぶべきもう一つの重要なことは、対戦相手を攻撃するためのさまざまなショットです。あなたが試すことができるいくつかの簡単な動きは次のとおりです:

  • 貫通ショット:それはずらされたスタンスから始まります。あなたの目標は、相手の足をつかみ、ペースの速い方法でマットの上に置くことです。
  • 簡単な射撃:相手の近くにいて、両足をコントロールする必要があるテイクダウンテクニック。この攻撃中に彼らが防御できないようにします。

それらを降ろす降ろし

多くのヘビー級レスラーによってしばしば使用されます、特にあなたが強い敵に反対しているならば、は良いテクニックです。最も一般的なタイプは次のとおりです。

  • 片足テイクダウン:その目的は、対戦相手の防御を破壊し、マットの上に倒すことです。片方の足をターゲットにして、ねじったりつまずいたりしてバランスを取り戻さないようにします。
  • ダブルレッグテイクダウンレッグテイクダウン:シングルと同様に、その目標は対戦相手をマットに固定することです。ただし、その違いは、両方の脚を同時にターゲットにすることに焦点を合わせていることです。

スマートに脱出

するレスリングの試合では、両方がマットの上にいる間、対戦相手と戦うことを余儀なくされることがあります。あなたは彼らの把握から逃れる方法を考え出さなければならないので、それは競争の最も挑戦的な部分です。良い脱出をするために、あなたがする必要があることはここにあります:

  • 良いハンドコントロール
  • を持っているあなたが強い基盤を持っていることを確認を作っ
  • してくださいあなたの腰から相手の腰までの距離てください
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レスリングについて知っておくべきことすべて

レスリングについて知っておくべきことすべて

島根レスリング協会では、人の日常生活におけるスポーツの重要性を信じています。だからこそ、私たちはコミュニティがレスリングやその他のコンタクトスポーツについて十分な情報を得ていることを確認しています。これは、ワークショップ、トレーニングセッション、チームトライアウトを開催して、人々がスポーツに参加できるようにすることで実現しています。 

島根レスリング協会の会員になるために、コンタクトスポーツの専門家である必要はありません。スポーツへの大きな情熱を持つことは、コミュニティの一員になるのに十分です。 

レスリングとは? 

レスリングについて話すとき、最初に頭に浮かぶかもしれないことは、西洋のメディアのWWEスポーツショーです。それはコンタクトスポーツの基本的な形と原則に影響を及ぼしますが、そのショーはレスリングを真に反映しているわけではありません。それはあなたがコンタクトスポーツについてもっと学ぶことに夢中になることができる面白いショーであり、そしてそれは部外者がレスリングに入るゲートウェイになることができます。 

しかし、レスリングは主流メディアがあなたに提示しているものよりもはるかに深いです。それは、人々がまだ白兵戦に従事していた中世の時代にそのルーツをさかのぼる古代のスポーツです。 

レスリングは、さまざまなスタイルやバリエーションで行われる非常に肉体的なスポーツです。このスポーツは、お互いを上回らなければならない2人の競技者の間で行われます。それはあなたの対戦相手に彼らのスタンスを失い、地面に固定されることを強制することを含みます。勝った競争相手は、通常、特定の時間枠の間に、敵を妥協する位置に押し戻します。 

この特定のコンタクトスポーツは、あなたが勝つことができる方法の観点から分類することができます。カテゴリは、次のような物理的な力のレベルで評価されます。 

  • スタンスレスリングを破る -これには、対戦相手に特定のスタンスまたは姿勢を落とすように強制する必要があります。
  • 転倒 -あなたが相手をぐらつかせるためには、あなたは自分のスタンスを破り、地面に触れないように足から離れて自分の体のあらゆる部分を強制する必要があります。
  • タッチフォールレスリング -対戦相手を短時間仰臥位にする必要があります。つまり、ラウンドに勝つには、相手を背中に固定する必要があります。
  • ピンフォールレスリング-ラウンドに勝つためには、特定の測定可能な時間枠で対戦相手をピン留めする必要があります。
  • 提出レスリング -このタイプのレスリングでは、対戦相手がラウンドを終了するために敗北を口頭で受け入れる必要があります。彼らが敗北の合図をせず、あなたの把握から身をよじることができる場合でも、ラウンドは続行できます。 

レスリングの異なるタイプの

何世紀にもわたって、レスリングの様々な種類が中世の白兵戦から浮上しています。それが現代のレスリングに存在する基本的な格闘技術に従う限り、それはスポーツに分類することができます。世界中で実践されている人気のレスリングスタイルのいくつかを次に示します。 

オリンピックスタイルのレスリング

オリンピックは、世界で最も古く、権威のある運動競技の1つです。このトーナメントに出場する人々は、世界でこれまでに見た中で最高のアスリートであると考えられています。この世界的なトーナメントでは、4年に1回行われるさまざまな格闘技があり、これには2種類のレスリングが含まれます。 

  • グレコローマンレスリング格闘技 -この種類のは、戦略としてあなたと対戦相手が腰より下の体の部分を保持することを禁止します勝つために。腰より下のどこかで相手に触れた場合はファウルと見なされるため、手を上肢に近づけておくとよいでしょう。
  • フリースタイル -グレコローマンレスリングとは異なり、この格闘技では、戦闘時に足を攻撃と防御に使用できます。その名前が示すように、あなたは勝つためにあなたの体のどんな部分でも利用することができます。 

最も人気のあるレスリングスタイル

オリンピックで取り上げられているレスリングの種類の他に、世界中で非常に人気のあるスポーツのバリエーションがあります。 

  • 大学レスリング -米国で主に実践されており、特定のルールが全面的に適用されています。 。さらに、このトーナメントは、現在学位を取得している大学生専用です。
  • 柔道 -一言で言えば、この格闘技では、テイクダウンの動きで相手を地上に投げる必要があります。彼らが足場を失い、地面に固定されると、あなたはラウンドに勝ちます。
  • ベルトレスリング格闘技 -このの目的は、相手のベルトに組みついて相手をノックダウンすることです。あなたは攻撃的または防御的な動きとしてのみ彼らのベルトをつかむことができます。
  • ビーチレスリングビーチの -砂丘の上で行われますが、通常のレスリングルールに従います。 

フォークレスリングのスタイルレスリングの

多くのバリエーションは、その構想以来、世界中で生まれてきました。いくつかのスタイルは、それが生まれた国の文化に根ざしています。これらのスタイルが何であるか、そしてレスリングが世界のさまざまな地域の文化にどのように影響するかを知ることは興味深いことです。知っておく必要のある人気のあるフォークレスリングスタイルのいくつかを次に示します。 

  • ボリケラ -このスポーツの名前は、強力な人物のゲームを意味し、いかなる種類の武器も使用せずに護身術を学ぶ手段として始まりました。それはバングラデシュで始まり、現在は国のチッタゴン地域で行われている競争力のあるスポーツです。
  • Dumog- このスポーツはフィリピンで始まり、その国に特有の武道の動きを利用しています。あなたとあなたの対戦相手は、フィリピン式の武道に沿った格闘技を使用して、直立して操縦する必要があります。
  • グリマ格闘技 -バイキングの時代に人気のある古代のです。それは千年以上存在していて、投げる、吹く、蹴る、窒息させる、ロックするなどのテクニックが含まれています。時には、プレイヤーは痛みや武器のテクニックを利用することさえあります。
  • クラッシュ -主に東南アジア地域で行われているこのタイプのレスリングは、プレーヤーの無駄を取り巻くタオルを利用しています。タオルをつかんで相手を足から放り投げた最初の人がラウンドに勝ちます。
  • Pehlwani- このスポーツはインドと南アジアのさまざまな地域で始まりました。それはレスリングの2つの伝統的な形式、すなわちモールユッダとコシュティパーラヴァニで構成されています。相手の肩と腰を同時に地面に固定すると、相手に勝ちます。
  • モンゴルのレスリング -モンゴルで独占的に行われているこのレスリングスタイラーは、プレーヤーに膨大な量の規律を持たせる必要があります。このスポーツの目的は、対戦相手の上半身、ひじ、またはひざを地面に接触させることです。
  • シュヴィンゲン -この世界の相撲の分野は、スイスのドイツ語圏に自生しています。この完全な格闘技でのあなたの主な目的は、対戦相手の肩を地面に投げつけることです。伝統的に、男性は、女性のトーナメントが近代化されて含まれるまで、スポーツをすることを許可されている唯一の人です。
  • ソロレスリング -ニジェール原産の伝統的なフォークレスリングスポーツ。現在、それは西アフリカのその特定の国でのみ、そして主要な祭りや特別な伝統的な行事の間にのみ実践されています。
  • シルム -このスタイルのフォークレスリングは韓国原産であり、数世紀にわたって実践されてきました。これは、相手の体のあらゆる部分を地面に固定することを目的とする、ほとんどのスタンドアップレスリングスタイルに似ています。
  • 相撲 -おそらく世界で最も人気のある民俗レスリングのスタイルの1つであり、2世紀前に日本で始まりました。それを際立たせる特定の特徴がありますが、それは他のフォークレスリングスポーツと比較してかなり現代的です。相撲は特定の体格の2人のアスリートの間で争われ、彼らの目的は相手をリングの外に押し出してラウンドに勝つことです。対戦相手が勝つために相手を地面に固定できるバージョンもあります。
  • トルコのオイルレスリング -トルコの国技と見なされているこのフォークレスリングスタイルでは、ラウンドが始まる前にアスリートが全身にオイルを注ぐ必要があります。レスラーは呼ばれ ペリバン と、彼らの目標は、水牛の皮で作られた相手のキスベットまたは革のブリーチに手を入れることです。  

珍しいレスリングスタイル格闘技

このの進化する性質のために、世界中で発展した珍しいレスリングスタイルがあります。珍しい性質のため、レスリングの最も人気のあるスタイルのいくつかを次に示します。 

  • アクアスロン -これは、水中レスリングとして最も一般的に知られている水ベースのスポーツです。このスポーツの主な目的は、対戦相手の足首からリボンを最初に取り除くことです。このスポーツに参加するアスリートは、保護のためにマスクとフィンを着用するように求められます。
  • アームレスリング -主流の映画では、人々がパブで遊ぶフレンドリーなゲームとして描かれています。その名前が示すように、このスポーツの目標は、平らな面に相手の腕を固定することです。
  • 泥のレスリング -この女性専用のスポーツは非常に珍しいものです。なぜなら、レスラーはビキニだけで泥をまとった状態で戦う必要があるからです。
  • シンキッキング -イギリスで始まったこの珍しいが伝統的なスポーツは、対戦相手が敗北の合図をするまで多くのキックを伴います。